بررسی اثر تمرین های زومبا بر روی کیفیت خواب دختران دارای اضافه‌ وزن

دکتر عبدالصالح زر *
گروه علوم ورزشی دانشگاه جهرم، جهرم، ایران

مجله پزشکی قزوین

زمینه: کیفیت خواب پایین باعث تضعیف عملکرد قسمت‌های مختلف بدن می‌شود. برخی مطالعه­ها نشان داده‌اند که فعالیت بدنی می‌تواند بر روی کیفیت خواب تأثیر بگذارد.

هدف: این تحقیق با هدف بررسی اثر تمرین­های ورزشی زومبا بر روی کیفیت خواب دختران دارای اضافه‌ وزن انجام شد.

مواد و روش‌ها: این مطالعه توصیفی- تحلیلی بر روی ۳۰ دختر دارای اضافه‌ وزن که به­صورت داوطلب در تمرین­های زومبا شرکت کردند در باشگاه ورزشی آرتای شیراز در تابستان ۱۳۹۵ انجام ‌شد. اطلاعات از طریق پرسش‌نامه ویژگی‌های دموگرافیک و پرسش‌نامه استاندارد سنجش کیفیت خواب پیتزبورگ (PSQI) جمع‌آوری شد. برای تجزیه و تحلیل داده‌ها از آزمون­های کالموگروف- اسمیرنوف و تی مستقل استفاده شد (۰/۰۵=α).

یافته‌ها: نتایج نشان داد دختران چاق فعال نسبت به گروه غیرفعال در مقیاس‌های کیفیت ذهنی خواب (۰/۰۱=P)، تأخیر در به خواب رفتن (۰/۰۲=P)، طول مدت به خواب رفتن (۰/۰۳=P)، کارایی و مؤثر بودن خواب (۰/۰۳=P)، اختلال­های خواب (۰/۰۱=P)، میزان داروی خواب‌آور مصرفی (۰/۰۴=P)، اختلال عملکرد صبحگاهی (۰/۰۳=P) و کیفیت کلی خواب (۰/۰۱=P) در وضعیت مطلوب‌تری قرار دارند.

نتیجه‌گیری: به­طور کلی تحقیق حاضر نشان داد که تمرین­های ورزشی زومبا باعث بهبود کیفت خواب دختران دارای اضافه ‌وزن می‌شود. لذا  تمرین­های زومبا به دختران دارای اضافه‌ وزن به‌عنوان روش درمان غیردارویی جهت بهبود کیفیت خواب توصیه گردد.
واژه‌های کلیدی: اختلال های خواب، ورزش، زومبا، اضافه‌ وزن

متن کامل مقاله رایگان