اثر تمرین کم‌شدت برونگرا با محدودیت جریان خون بر حجم عضله و عملکرد جسمانی فوتبالیست‌های مرد

اثر تمرین کم‌شدت برونگرا با محدودیت جریان خون بر حجم عضله و عملکرد جسمانی فوتبالیست‌های مرد

*فیزیولوژی ورزشی و تندرستی ایران*

فیزیولوژی ورزشی

علی مصطفی لو ۱؛ سید علیرضا حسینی کاخک  ۲؛ امیرحسین حقیقی۲
۱دانشجوی دکتری فیزیولوژی ورزشی، دانشگاه حکیم سبزواری
۲دانشیار فیزیولوژی ورزشی، دانشگاه حکیم سبزواری

چکیده
تمرین مقاومتی، جزء مهم برنامة تمرینی در بیشتر فعالیت­های ورزشی است. تمرین مقاومتی کم‌شدت همراه با محدودیت جریان خون نیز می­تواند باعث افزایش قدرت عضلانی و استقامت موضعی شود؛ بنابراین، پژوهش حاضر با هدف مطالعة اثر تمرین کم‌شدت برونگرا با محدودیت جریان خون بر حجم عضله و عملکرد جسمانی فوتبالیست­های مردانجام شد.بدین‌منظور، ۴۰ فوتبالیست انتخاب شدند و به‌صورت تصادفی به چهار گروه تمرین مقاومتی سنتی (تعداد = ۱۰)، تمرین مقاومتی کم‌شدت برونگرا با محدودیت جریان خون (تعداد = ۱۰)، تمرین مقاومتی شدید برونگرا بدون محدودیت جریان خون (تعداد = ۱۰) و کنترل (تعداد = ۱۰) تقسیم شدند.قبل و پس از دورة تمرینی هشت‌هفته­ای، آزمون­های قدرت و استقامت عضلانی گرفته شد و هایپرتروفی عضلانی با توجه به روش اولتراسوند اندازه­گیری شد. برای مقایسة بین گروه­ها از روش تجزیه‌وتحلیل واریانس با اندازه­گیری مکرر و آزمون تعقیبی بونفرونی استفاده شد (۰٫۰۵ ≥ P). نتایج حاکی از آن بود که گروه­های تجربی تمرین برونگرا با محدودیت جریان خون و تمرین سنتی در مقایسه با گروه کنترل در آزمون قدرت بالاتنه افزایش معنا­داری داشتند(P < 0.001). همچنین، در قدرت عضلات پا بین گروه­ها تفاوت معنا­دار وجود نداشت، اما تغییرات درون‌گروهی در همة گروه­های تجربی افزایش معنا­داری را نشان داد. همچنین، استقامت عضلات پا افزایش معناداری را در تمام گروه­های تجربی نشان داد. نتایج بین گروهی حاکی از وجود افزایش معنا­دار بین گروه تمرینات مقاومتی سنتی با گروه تمرینات مقاومتی برونگرا بدون محدودیت جریان خون (۰٫۰۰۱ = P) و بین گروه تمرینات مقاومتی سنتی و گروه تمرینات مقاومتی برونگرا با محدودیت جریان خون با گروه کنترل (۰٫۰۰۱ =P ) بود. تفاوت معنا­داری در استقامت عضلات بالاتنه ( ۰٫۱۸= P)، هایپرتروفی عضلات چهارسرران ( ۰٫۱۲= P) و همسترینگ ( ۰٫۰۵۳= P) وجود نداشت (۰٫۰۵ <P). هر سه برنامة تمرین مقاومتی برونگرا با و بدون محدودیت جریان خون و سنتی اثری مشابه بر قدرت، استقامت و هایپرتروفی عضلانی در فوتبالیست­ها داشتند. به‌دلیل استفاده از بار کمتر در تمرینات مقاومتی برونگرا با محدودیت جریان خون و کسب نتیجة مشابه، ورزشکاران و مربیان می­توانند از این نوع برنامه استفاده کنند.
کلیدواژه‌ها
انسداد عروق؛ قدرت عضلانی؛ استقامت عضلانی؛ ضخامت عضلانی؛ انقباض برونگرا، فیزیولوژی ورزش

متن کامل